金樹在1年半前莫名其妙的膝蓋腫痛被宣告有退化性關節炎（右膝內側半月板磨損），雖然沒有嚴重到要換人工的，但已經大大的影響行動能力。
過了半年多像老人家必須慢慢走，慢慢爬樓梯，走沒多久就要休息的生活，然後一個禮拜幾乎有一半的日子的下午時段是耗在復健上。
在膝蓋第二次急性期發生後最後一次回診時，我問了醫師，之後我適合做什麼運動，可以去重訓嗎？（因為水中走路對我來說成效不彰，成果不足以應付我日常活動）醫師回答我：什麼都可以，但如果在運動的途中，膝蓋會痛，就要停止，因為會痛這代表它在抗議了。
在第二次急性期的發生讓我體認到不能逃避的必須去利用重訓來提升肌力。
同時體重也因為年紀關係代謝率下降，又愛吃，雖然受傷前也是有保持一定的運動，但還是慢慢的攀升。
金樹以前沒接觸過重量訓練，同時也怕自己訓練又讓自己受傷，一開始便買了教練課，我帶著金樹從基礎開始學。上課筆記，下課自主訓練，回家從網路上學習相關知識。不懂的上課時問教練，剛開始時組間休息不是聊天，而是提問一堆問題。就這樣慢慢的力量上來了，身材也在不知不覺中變好了。更另人興奮的是金樹的行動力也變好了。
我想說的是，即便是膝蓋有傷的都練的起來，想擁有健康身體的你們也是可以的。
肌肉是好物
不要怕它的存在
你的坐臥行走、追趕跑跳都要靠它
重訓不會讓你變金剛
肌肉很難長的
不管是運動
還飲食管理
記得，慢慢來，比較快
習慣是要慢慢養成的
慢慢來 日子久了
會發現其實進步是很大的
如果可以的話
多多鼓勵家中長輩來重訓
那種只能慢慢的行動的生活太恐怖了
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