盈盈先前是沒有運動經驗的人, 上班後越來越覺得體力不佳且體脂越來越高的情況，毅然決然的加入健身房。 稍微爬了一下文發現動力健身房評價還不錯 但是從來沒去過健身房真的還有些緊張，然而加入會員的當天也體驗一堂教練課，其實一堂教練課真的體驗不到什麼 也教不到什麼，因為發現大多時間都在量測身體數值及讓教練瞭解個人情況，一連串檢測下發現核心肌群嚴重不夠力 且四肢不太夠力撐起一些動作，因此建議上些教練課來讓姿勢正確。
分享一下這一年來的改變, ... 一開始還沒接觸健身以前，體脂率最高達到30%，從小就不愛運動的我，也不喜歡曬太陽，對於運動流汗甚至飆汗都很討厭。平常是個愛喝飲料、愛吃甜食 而且正餐也吃很多的飯或麵，沒有澱粉就沒有飽足感的，透過不斷告訴自己有吃就好，從健身開始到現在，我用親身的經驗來體會減重，我享受在自己努力的成果中，改掉壞習慣真的非常痛苦，非常的掙扎，但是我不斷告訴自己：我的堅持是對自己、對愛我的家人很重要的事。
這次下定決心一定要瘦下來!
我要練重訓! ，因為從來沒有練過核心，所以很多動作根本撐不起來，肚子也沒力氣，所以只能持續練習，不想要自己一直當胖子就要努力。接著開始上課，做一些飛輪、核心訓練、多功能訓練 、重量訓練等等，慢慢的發現，半年後我的體脂肪掉了5％！真的很鼓舞人心啊！
自從開始運動後，我也愛上挑戰自己，原本核心沒有力氣，也漸漸的有了力氣，撐得起來，還不小心練出一點馬甲線，真的很令人開心。
持續運動一年，現在的我雖然還是照常吃甜食，但卻不太會胖，原來是因為肌肉量增加了，代謝也變好了，維持運動習慣真的怎麼吃也比較不會胖。
想法是錯的。 現在的經驗是吃越多精緻加工食物很容易越吃越餓，或許是過度的加工後食物的大部份營養都不見了 , 我開始自己準備便當，萬事起頭難， 每天要花很多時間在準備食物，為了不把自己弄得暈頭轉向，剛開始最好列個清單，並且用表格記錄
我的飲食內容是參考，自己料理居多， 正餐減少攝取澱粉類食物，改增加蛋白質攝取量，蔬菜盡量補充，口味改清淡一些，吃慢一點點，重要的是不讓自己挨餓，如此才能長期奮戰，達到目標。 大家可以照著大方向去走，每個人基礎代謝. 運動量.消耗量等等都不一樣所以還是要按照自己的方式去找到屬於自己的飲食內容
若能自己煮，可從食材與調味方法做起；若不方便自己準備三餐，不妨多注意自助餐、便利商店或超市裡符合自己飲食需要的食物 沒想到,只是一個觀念的轉變,一切的狀況卻比我想像的好很多;之前的想法太過急躁,
有在減重的朋友一定知道掌握自己的體重狀況是很重要的，當然也有另一派的人認為不要太在意體重，而是要持續的運動才是重點，不過個人認為 . 每天都量體重對於減肥的人來說是有好處的，當體重上升時，可以即時督促自己注意飲食及運動的狀況，當體重下降時，更是鼓勵持續減肥下去的強大動力！
雖然健齡的時間短短一年兩個月我身上就減了15公斤肥肉，體重也因此達到人生最巔峰－－73.5公斤！就這樣，努力運動維持體重就是我這個階段最重要的目標。
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重訓減脂下來的身材一般都會很好，因為有線條，如果是餓瘦的就是瘦沒有線條，而且很容易復胖。
找對方法瘦下來，現在對我的身材可以說是很滿意了，現在走在外面認識的朋友會讚美我身材好，不會像之前那樣笑話我，唯獨瘦下來，女人才能體現出女人之美。
如果妳只是看別人變漂亮而想減肥那就是跟別人比較了妳永遠永遠的對手只有一個人,那就是自己!
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