吃出腹肌：威利教練教你增肌減脂自煮外食都OK！

忙了好一段時間，終於完成我人生第一本健身寫真書。

本身有正職之外其他時間都在教課與熬夜寫書，希望這本書可以幫助大家達成自己的健身目標。

內容簡介

腹肌其實是吃出來的！最佳瘦身飲食實踐╳全方位增肌減脂術

　　腹肌是在廚房裡練出來的。
　　如果你想要擁有清晰可見的腹肌，就必需要有非常嚴格的飲食控制才能達成。
　　要檢視自身的營養攝取的情況，這個部分對能看見腹肌來說，是比鍛鍊環節更重要的！

　　如果不練腹肌或者只是指望減脂來把脂肪變成為肌肉是不可能的，因為這是兩種不同的組織。腹肌需要透過訓練和飲食達成，但如果你沒有吃對，或者你不想控制飲食，只想靠運動減重，就算腹肌再大塊，當你的脂肪含量過高，你的肌肉就會被覆蓋住，線條就自然而然消失。所以要讓腹肌現形，與其說靠訓練，我反倒認為飲食控制更加重要。

　　本書以不同實際案例，提供大家切合自己的健身計畫。並以實用自煮與外食食譜，讓你隨時隨地都能控管飲食。