小英從小就有糖尿病且身體虛弱，從來就沒上過體育課，也很怕運動，第一次來健身房訓練我幫菊英動作評估 ,發現她手腳都很無力，她說先天體格比人弱，就要比別人付出更多，才有與人競爭的條件。
這一年多來的心得，就是肌肉真的很難長，除了勤練也對吃得非常得講究，小英飲食比較麻煩,因為有糖尿病所以攝取澱粉的份量都要很注意!!
但自從健身後，她會刻意補充蛋白質類的食物（比如，雞胸肉，豆漿，豆腐，），一開始著重練臀腿，中期慢慢加入上半身的訓練，近期除了努力加強弱弱的背肌外，打算練點三頭肌，讓三頭線條更好看。有時候，肌肉比例可以靠訓練來調整
小英是個認真的學生，每次上課筆記都抄好抄滿!! 有條理的筆記，讓她在每次的練習幫助思考
也因為有認真學習所以很快找到最適合自己的課表! 讓她能夠不斷進步...現在硬舉可以輕鬆舉起70公斤~
現在她變強壯後也改變了想法，人生剩下的時間我要一直運動強壯下去。因為只有健康才能去做更多想要做的事情，要健康不要成為家人的累贅，還想要看孫女長大出嫁。
從6月就開始每周2次為我訓練。小英現在終於可以輕鬆的爬坡上超市買菜了(家裡離超市來回1000m)這一切都要感謝她願意開始改變自己，才有今天的成果，讓她再一次的重生了，現在已是真正新造的人
最後小英心得結語：
現在對她來說健身不難，難在堅持；運動不難，難在忌口😂
更多詳細內容請上威力訓練基地痞客邦↓↓↓
http://willy313227.pixnet.net/blog
追蹤我臉書粉絲專頁：威利訓練基地
IG:https://www.instagram.com/willy313227/
Facebook:李威利
開啟貼文通知 Turn on post notifications
#健身教練 #宜蘭健身教練 #教練威利 #運動找威利 #一對一私人教練 #吃出腹肌 #威利教練教你增肌減脂 #外拍 #寫真
