威力訓練基地

「吃素食比人生第一次健體比賽！」

小羽1/12號透過朋友的介紹來找我上課，對於一個運動小白來說，踏入健身房是需要極大的勇氣的，有一天發覺到自己身材嚴重變形後，決定踏入健身房

9/6號 小羽 突然私訊我說：教練我 想要參加健體比賽，接下來我安排一個禮拜三次的訓練，評估了她的作息跟飲食還有工作量，最後決定請營養師集結起來幫助我們備賽

短短的兩個月備賽時間 ，inbody測量總共增了3.6kg的肌肉量然後快到比賽的最後一個月，開始增加有氧減脂到11/19比賽的當天，體脂肪從一開始的32.6%一路降到17.6%！

比賽前我們看到數據是很滿意的，因為這也是第一次決定參加人生第一場健體比賽，本來小羽是私廚所以在賽期間都是純素飲食，很多人認為吃素很難長肌肉，其實吃素也可以吃飽長肌肉～
給各位建議，吃素要慢慢學習不一定要餐餐，但比例上一天一次，慢慢開始也可以。

備賽過程中除了比賽前幾天減碳快暈倒外..我認為參賽是控制飲食心理上一個很大的轉淚點，我非常推薦大家參賽因為參賽的同時可以了解到自己飲食方式。

比賽完後的心得：感覺就是一場夢
第一次得到獎牌，對有些人來說，可能只是一張獎狀或是獎牌而已～但是，背後卻是無數的汗水跟時間。

這段期間我們有明確的目標去完成，一步一步堆砌自己的堡壘。

小羽曾經和大家的想法一樣「憑什麼參加健體比賽？」很想要告訴大家，健體的路也沒有特別難，等你試了你才會發現，獲得的比你失去的還要多，只要跨過這個門檻，或許你也會充滿熱情及自信，但沒試，你就只能永遠羨慕別人身材好了。

更多詳細內容請上威力訓練基地痞客邦↓↓↓

http://willy313227.pixnet.net/blog

追蹤我臉書粉絲專頁：威利訓練基地

IG:https://www.instagram.com/willy313227/

Facebook:李威利‬

開啟貼文通知 Turn on post notifications

 #健身教練 #宜蘭健身教練 #教練威利 #運動找威利 #一對一私人教練 #吃出腹肌 #威利教練教你增肌減脂 #外拍 #寫真