威力訓練基地

在還沒接觸健身這塊體重48.5

一開始都在家裡做徒手健身 

但因為器材重量有限所以慢慢去嘗試健身房

後來接觸健身房時候在不懂任何動作和訓練過程的情況下！

真的會讓人有所迷思

後來遇到健身教練也認識一些健身前輩的指導方向 

讓自己真的體會到健身真的是培養出來的

也更深入去探討觀念 飲食 強度和動作姿勢

健身這塊真的要親自體會深入瞭解才可以知道自己真的目標和目的是什麼！

一開始接觸健身讓自己在沒有底子的情況下是完全沒有任何理由藉口不去訓練，因為妳有目標有了態度有了莫忘初衷妳會讓自己更容易進入健身的情景！

從沒有接觸健身房體重48.5後開始訓練每天讓自己一開始花45分鐘去訓練甚至訓練天數由一天到三天後來變成六天訓練天數 

個人體態偏瘦也吃不胖體脂肪很低、

所以在飲食方面我以少量多餐去進食一天進食六餐持續半年體重增加了到10公斤當然相對脂肪也會跟著提高這是相對的！

後來得到訓練方法找到自己的一套課表和飲食的習慣重要也學會了如何搭配 

後面的半年慢慢的讓自己在往上提高了兩公斤增到最重為60公斤上下

之後一年時間後讓自己減脂肪的狀態花了半年脂肪降低到10%體重也相對跟著往下降到57到58公斤

那飲食控制一樣都是自己煮大多都是水煮和低脂肪食物每天攝取蛋白質一樣是六餐

才慢慢有這樣的體態！

說真的很感謝遇到威霖和小游甚至阿朝和群盛！

這些健身夥伴真的幫助了我很多也讓我吸收新的知識

健身不是一天造成也不是半年一年努力就有的而是持續 

健身沒有捷徑，沒有一步登天

人的潛能是可以挖掘的

當你說太晚了的時候

你一定要謹慎

它可能是你退怯的藉口

沒有誰能阻止你成功

除了你自己

該炫自己的時候

千萬不要對自己手軟。

健身是堅持 持之以恆 態度 觀念 沒有藉口理由 目標和方向 

不管今天你接觸的早或晚一切都還來得及！

這是我個人經歷分享，希望可以幫助更多人對於健身這塊卻不知道如何下功夫的人

自我要求 控制飲食 不斷訓練 

會有更好的自己 正面能量傳達下去吧！

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