威力訓練基地

不過一年多前，書瑜的體重來到110公斤，與現在的模樣判若兩人，經過勤奮的運動、健身，成功的瘦下來。

經過半年的嚴格訓練跟飲食

過程雖然辛苦，但是非常有成就感。看到自己的改變,就不會想要放棄了 !!!

書瑜提及，保持身體健康已成為他的首要任務，因為不想讓家人承受疾病的負擔，無論是現在還是將來，「我需要對自己的身體和健康負責，這樣我才能賺錢和旅行。」

這次減下來是書瑜人生體重最低的一次，透過半年的重量訓練+有氧才有辦法達成的。

這樣的人生才是人生

要吃就要動，沒有本事動就不要吃

這是一種生活態度，對自己負責的態度

為了不讓努力白費，書瑜就一直盡力推持體重。他與大家分享自己的減肥秘笈，強調減肥是「7分靠吃，3分靠練」。

以前書瑜覺得肥胖把自己毀掉了，所有的失敗都有了藉口，其實最大的原因是自己的懶惰。

減肥就是克服懶惰，堅持下去。把體重減下去不是最終的目的，變成更好的人才是。

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