從體脂訪40到20的健身之路。
宣合的兒子一直有上健身房的習慣~直到近期說服老媽來健身房上教練課，媽媽被半拐半騙下，終於進了健身房做訓練。
其實每個人都有當過健身新手，當時那種不知該如何下手？
我給宣合建議五十歲才要開始健身鍛鍊身體的話，那請耐心的給自己幾年的時間。其實變得更健康和強壯最困難的部分之一，實際上是讓規律運動成為一種習慣。習慣需要時間和決心。每個人總是會有一百多個藉口。太累了？太冷？所以一開始先養成每週規律運動的習慣 一周固定上課兩次!
練了快十堂我問宣合的目標是什麼?她說不知道!!!先不說想不想練出健碩的肌肉，就為了能有健康的身體，那也不是隨便練練就行的，試想一下，如果已經二三十年都沒運動的話，身體素質，肌肉，骨骼，關節，肌腱，心肺功能，活動度柔軟度，神經系統反應能力，平衡感等等，基本上是全面退化的。
後面我幫她客製化安排10周的訓練課表...一週只有上健身房兩次。所以每次我會做全身性的訓練。
試想一下，如果已經二三十年都沒運動的話，身體素質，肌肉，骨骼，關節，肌腱，心肺功能，活動度柔軟度，神經系統反應能力，平衡感等等，基本上是全面退化的。
其實這年紀幹嘛還在乎什麼體脂肪，但是既然在運動，不好好監控一下自己的狀況好像也說不過去。運動不是只有減肥，從運動中找到自信、提升運動表現、增加自己的心肺還有讓自己的活動度更好，都遠遠勝過於體脂肪。
但是，如果能好好運動，提升肌肉量減少脂肪，讓外型更好也許更能讓運動持續下去。去年五月宣合的體脂是40，經過一年現在剩20！
身體組成的改變讓宣合找到了成就感，讓她喜歡上了運動，現在也主動地找家人一起跟我約時間訓練！
起初當教練就是要幫助到周遭的人改變，如今總算能讓家人身體更好，也算是達成一個成就😁😁😁
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